손목터널증후군 자가 진단 및 손목 대박

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손가락과 손의 운동과 감각을 조절하는 정중신경과 척골신경은 손목을 손끝까지 연결됩니다. 이 신경이 손목 부위에 다른 조직에 밀려 손목 통증과 저림, 운동장애기 등을 보인다. 손가락 부위의 증상에 따라 크게 손목 터널 증후군과 척골 신경 마비라고 진단됩니다.​​​​

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척골 신경 지배 부위(새끼 손가락 및 4번째 손가락 1부)-척골 신경 마비 증상 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 손목의 사용과 관련된 운동 선수뿐만 아니라 40~60대 주부, 사무직 등 1반 인으로 많이 발생하고 남성보다는 여성의 비율이 높은 편입니다.​

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자가 진단으로 의심해 볼 수 있는 것이지, 아주 조금이라도 유사한 손목 통증이 있으면 손목 터널 증후군이라고 확증할 수 없습니다. 통증이 있다면 자가 진단하는 것보다 정확한 검사를 받고 치료에 임하는 것이 좋습니다.​

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정중 신경(엄지부터 4번째 손가락 1부 지배)지그왈지는 손목 부위를 압박하면서 손목 통증과 손가락 저림 증상이 증가하는지를 알아봅니다. 30~60초 후 저린 증상, 통증이 발생합니다다면 의심해서 볼 수도 있슴니다. ​ ​ ​ ​ ​

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사진처럼 두 손등을 맞대고 손목을 부러뜨립니다. 이 상태에서 30~60초의 유지 시, 저린 통증의 유무를 확인하고 보겠습니다. ※의료기관에서는 근전도 또는 신경전달속도를 측정하는 등의 검사가 이루어집니다.손목터널증후군은 손목 신경 박리와 같은 수술이 필요할 수 있지만, 나쁘지 않고 증상이 심하지 않은 경우 비수술적인 비결로 증상 완화를 시도합니다.약물치료, 주사치료, 부목, 휴식과 스트레칭 인대강화 주사: 주사를 통해 인대를 강화시킵니다. 스포츠와 병행하여 통증 완화를 기대할 수 있습니다.도수치료 : 포착된 신경부위의 근육, 근막, 인대 등의 조직을 풀어 손목 통증 완화와 안정화에 도움을 줍니다.​​

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팔꿈치를 편 상태에서 손등을 가슴께를 향해 다른 한 손으로 힘껏 당깁니다. ​​​

손목 스트레칭 영상입니다참고바랍니다고무공에 의한 근력 강화, 펌프 운동

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적당한 탄력 있는 고무공을 손가락으로 3초 정도 꼭 돈 호 풀어 줍니다. 펌프로 혈액순환을 촉진하고 회복을 촉진합니다.염증, 통증이 있는 상태에서의 스포츠는 오히려 해가 될 수 있습니다. 통증이 있으면 치료가 우선입니다. 스포츠는 충분한 휴식을 수반하지 않으면 강도를 늘리기보다는 횟수를 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.​​​

필요하다면 부목이 본인 이후와 같은 테이핑 방법이 도움이 될지도 모릅니다.이미지 테이프를 자신에게 맞추어 적당히 잘라 둡니다. 2장 ​ ​ ​

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1. 손목을 기울인 상태에서 지어 줍니다. 가장 이미 니시 손목 부분 2cm정도 아래 손바닥부터 시작해서 뒤로 젖혔다 손목 부위까지 테이프를 늘리지 않고, 틀어 줍니다. 이어서 적당히 테이프를 늘리면서 팔꿈치까지 붙입니다. 테이프를 너무 늘리면 불편할 수 있어요.​​​​​​

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2. 손등 쪽 손목을 돌리고 손가락만~2개 정도 간격을 벌리고 쌉니다.테이핑을 한 후 부착 부위가 가려우거나 아프지 않을 경우 테이프를 즉시 천천히 제거하고 냉찜질이 나쁘지 않으므로 찬 음식을 이용해 식히는 것이 좋습니다.​​​​​​​

손목 통증은 단순한 염좌, 염증이 있을 수 있으며, 목 디스크, 협착증 등이 원인일지도 모릅니다. 또 손목터널증후군이 아닌 다른 부위에서 힘줄, 근육, 인대 등의 조직에 신경이 눌려 얼어 붙은 증상을 보일 수 있습니다.통증이 심한데도 자가진단에서 위와 같은 운동, 테이핑으로 질환을 방치하기보다는 정확한 진단하에 치료를 진행해야 합니다.